Меню

Груднички спят со светом



«Можно ли ребёнку спать при свете?» — этот, казалось бы, простой вопрос задают себе многие родители. Что, впрочем, не удивительно, ведь сон является неотъемлемой частью режима дня детей любого возраста, а от его качества завит здоровье и гармоничное развитие. Мы решили разобраться в этом вопросе вместе с сомнологом и прояснить все тонкие моменты.

Содержание:

Из статьи вы узнаете все об особенностях детского сна. Мы выясним, вредно ли спать с включенным светом, поговорим о детской бессоннице.

Особенности

Как мы уже успели отметить, здоровый сон – основа основ гармоничного психического и физиологического развития ребёнка. Но дети, к сожалению, не рождаются с тем ритмом жизни, которым привыкли жить взрослые — в первые недели жизни цикл 90 минут бодрствования сменяет такой же по продолжительности цикл сладкой дрёмы. Благо, постепенно ситуация меняется и уже к двум годам (у кого-то раньше или позже) устанавливается режим, при котором ребёнок будет спать по ночам и веселиться в светлое время суток.


Детские неврологи

Нарушение сна – повод обратиться к специалисту.

Перейти в каталог

Отдельно стоит поговорить о дневном сне. Этой темы мы уже касались в статьях « Режим дня ребёнка от 1 года до 3 лет » и « Режим дня для ребёнка до года ». Если резюмировать кратко, то до двух лет малыша укладывать спать днём необходимо. Послеобеденный сон помогает вырабатываться нужному гормону роста, даёт передышку организму, позволяет держать эмоции под контролем и благоприятно влияет на ночные засыпания.

Суточная потребность во сне зависит от возраста детей:

  • до 3-х месяцев — 16-20 ч.;
  • 3-6 мес. — 14-15 ч.;
  • 6-12 мес. — 13-14 ч.;
  • 12-24 мес. — 13 ч.;
  • 2-4 года — 11-12 ч.;
  • 4-6 лет — 9-10 ч.;
  • 6-12 лет — 8-9 ч.;
  • старше 12 лет — 8 ч.

Дети чаще видят сны, чем взрослые, поэтому сон их может быть более беспокойным — малыш ворочается, вылазит из-под одеяла, сминает постель, разговаривает и плачет. Родителям важно следить за поведением и комфортом ребёнка в это время. Хотя, как правило, напоминать об этом заботливым мамам совсем не нужно. Они то и дело заглядывают в детскую люльку, чтобы убедиться, что с их крохой всё в порядке.

Почему спать со светом вредно?

Вопрос, который тревожит многих родителей. С одной стороны, ребёнок может бояться темноты и плохо засыпать без света. С другой, ничего полезного в поощрении такой фобии нет.

Во-первых, сон в нежном возрасте имеет главную цель — настроить биологические ритмы ребёнка. Ведь ваш малыш не рождается сразу с мыслью, что ночью надо спать, а днём — бодрствовать. Приучить его к определённому режиму — результат кропотливого труда. Будет ли сон при свете способствовать этому? Вряд ли. Скорее всего, всё будет наоборот — искусственное освещение может стать помехой для глубокого, спокойного и гармоничного сна.

Во-вторых, вместе со сбивчивым сном ваш малыш рискует заработать депрессию, нервные расстройства. Кроме того, проблемы со сном могут привести к ухудшению защитных функций иммунной системы организма.

В-третьих, включенный свет уменьшает синтез мелатонина в головном мозге. Этот гормон, в свою очередь, регулирует температуру тела и артериальное давление, поддерживает организм в тонусе во время бодрствования.

В-четвёртых, специалисты отмечают, что сон со светом может стать причиной многих хронических заболеваний у детей. Так что стоит позаботиться о том, чтобы создать максимально комфортные условия для сладкой дрёмы малыша (о них мы расскажем чуть ниже).

Читайте также:  Чудо света артемиды который сжег герострат

Некоторые исследователи и вовсе уверены в том, что нездоровый сон при свете в дальнейшем может стать причиной появления различных опухолей (доброкачественных и злокачественных). Но это не достоверный факт, а лишь пища для размышления.

Так что если вы всё ещё раздумывайте, должен ли малыш спать при свете, прочитайте этот блок ещё раз и нажмите на кнопку выключателя.

«У меня две дочери: Полине 4,5 и Миле 2, 8. Мы практикуем раздельный сон с рождения, днём при свете дня, ночью в темноте. Мне кажется, страх темноты — это логический этап развития воображения ребёнка на пятом году жизни, поэтому нельзя отнестись к этому без внимания. Полина очень впечатлительная, мы много читаем вместе, отец рассказывает ей выдуманные истории, она смотрит сказки и сказочные фильмы — и часто тьма (тёмный лес, тёмный угол, пещера, морские глубины) являются источником появления опасных, страшных, злых персонажей.

Ребёнок не всегда понимает границу между своей фантазией и реальностью и может быть совершенно напуган в обыденной жизни, находясь в своих грёзах наяву. Поэтому, как только Полина стала просить оставить свет (ночник, проектор звездного неба) в комнате, мы сделали это. Затем она попросила не выключать свет в туалете, пока она не уснёт, и свет теперь горит. Если критиковать ребёнка, стыдить его, можно только испортить с ним отношения, разрушить доверительный контакт, и, конечно, уменьшить страх это никак не поможет.

Это пройдёт со временем, главное, сохранять спокойствие и уважительно относится к ребёнку и его потребностям. Конечно, младшая Мила спит тоже при ночнике (ведь детская одна!), её это просто радует».

Счастливая мама Софья Самсонова

Бессонница у детей

Если верить статистике, то почти 25% детей в возрасте от 1 года до 5 лет спят плохо. Такие неприятные показатели связаны со многими факторами: от неправильного режима до хронических заболеваний, которые сказываются на качестве отдыха. К популярным причинам бессонницы относят:

  • режущиеся зубы;
  • эмоции, полученные за день;
  • проблемы пищеварительной системы;
  • опрелости;
  • ушные инфекции;
  • климат помещения (слишком тёплый и сухой воздух).

Как понять, что у вашего ребёнка бессонница? Всё очень просто — он долгое время не может заснуть, дрёма всё время прерывается, а днём ребёнок выглядит уставшим. Если тёплое молоко и сказка на ночь не помогают — обращайтесь к специалисту. Возможно, вам требуется совет врача и медицинская помощь.

Лечить бессонницу самостоятельно категорически нельзя. Многие лекарства противопоказаны детям, так что лучше всего по этому вопросу вас проконсультирует врач. Возможно, решить проблему получится травяными чаями и настоями с пустырником, мятой, мелиссой или душицей, а также при помощи водных процедур и массажа с эфирными маслами.

Правила хорошего сна

Можно сказать, что сладкая ночь малыша зависит от того, как он провёл день. Так что готовиться к этому нужно заранее.

Приучайте ребёнка засыпать без вашего участия: после спетой колыбельной или прочитанной сказки нужно не стоять около кроватки, а выходить из комнаты. Так ваш сын или дочка быстрее приучится засыпать самостоятельно. Заведите любимую «засыпательную» игрушку. Обожаемый прикроватный медведь или другой зверь будет охранять сон на протяжении всей ночи. Альтернативой может стать одеялко, плед или подушка.

Читайте также:  7 чудес света кратко про каждое

Откажитесь от плотного ужина на ночь – полный животик, скорее всего, скажется на качестве сна. Малышу могут видеться кошмары, он будет просыпаться и звать маму.

Следите за климатом в комнате, температура в помещении должна быть не более 22 градусов, а влажность воздуха — не менее 50%. Если параметры обстановки в детской далеки от идеальной, то стоит задуматься о покупке увлажнителя и регулярном проветривании.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Кроме того, досуг ребёнка должен быть активным. Другими словами — он должен уставать и к вечеру хотеть окунуться в объятия сна. Перед сном (за 2 часа) следует прекратить активные игры и переходить к спокойной деятельности: расслабляющая музыка, чтение книги, колыбельная от мамы — поверьте, к моменту, когда нужно засыпать, ребёнок с удовольствием отправиться в постель.

Популярные вопросы родителей

Вас консультирует невролог-сомнолог центра «Реновацио» Ирина Геннадьевна Рагинене.

Может ли ребёнок спать с ночником?

«Использование ночника возможно только в редких случаях. У детей головной мозг развит намного слабее, чем у взрослого человека, а сон при включенном свете, по мнению многих ученых, может остановить развитие ребёнка. Ночью свет способен деактивировать работу головного мозга и ухудшать общее самочувствие. Приучать малыша спать в темноте нужно с самого рождения».

Можно ли ребёнку спать при свете?

«Спать при свете нельзя, так как при попадании света на сетчатку глаза перестаёт вырабатываться гормон сна, мелатонин. Гормон сна регулирует режим сон-бодрствование, а его нарушение неблагоприятно сказывается на детском организме, для которого важен ритм».

Сколько часов должен продолжаться дневной сон ребёнка?

«Чем старше дети, тем меньше они должны спать. Груднички в среднем спят до 20 часов в течение дня и просыпаются, для того, чтобы поесть. К семи годам у ребёнка отпадает потребность в дневном сне, это связано с формированием нервной системы.

Для того, чтобы сон был здоровым, необходимо соблюдать гигиену сна. В спальне не должно быть никаких светящихся приборов, телевизоров, ночников. Желательно, чтобы стены были пастельных оттенков, никаких кричащих цветов, на окнах темные шторы. Перед сном спальню необходимо проветривать, комфортная температура для сна составляет 21-22 градусов. Постельное белье и пижама должны быть дышащими, из натуральных материалов. Если проблемы со сном есть у кого-то из членов семьи – сразу же обращаться к специалисту — сомнологу!».

Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут сделать сон вашего крохи спокойным, крепким и регулярным.

Источник

Можно ли ребенку спать со светом ночью?

Можно ли ребенку спать со светом ночью? 06.12.2019 14:41

Краткое содержание: спать со светом ночью нельзя. Никогда. Свет разрушает сон.

Искусственный свет влияет на ритм организма негативным образом.

Мозг воспринимает любой источник света как солнечный. Неважно светит ли солнце, горит ли верхний свет или мерцает экран телевизора. Играет роль только интенсивность и спектр освещения.

Сетчатка глаза воспринимает свет и передает сигналы в мозг. Мозг полагает что сейчас день. День – значит бодрствование. Яркий искусственный свет вечером посылает организму сигналы активности.

Для хорошего сна тело должно начать готовиться заранее. В нормальных условиях за несколько часов до сна начинает расти концентрация мелатонина.

Мелатонин – это гормон, производимый эпифизом головного мозга. Его часто называют гормоном сна: он участвует в регуляции циклов сна и бодрствования. Выработка мелатонина страдает от подверженности любому свету вечером и ночью.

Читайте также:  Перегорают лампочки ближнего света киа серато

Неоптимальный уровень мелатонина вызывает:

  • длительное засыпание,
  • ночные пробуждения,
  • неглубокий сон,
  • состояние разбитости с утра,

Мы не просто отключаемся во время сна. Ночью в организме происходят важные процессы. Выработку мелатонина связывают с общим состоянием здоровья.

Доказано, что мелатонин не только контролирует циркадный ритм, но и

  • действует как антиоксидант, улучшая здоровье организма,
  • важен для иммунитета.

Неоптимальный уровень мелатонина не только вызывает проблемы со сном, но и провоцирует риск развития любых заболеваний.

Какой именно свет влияет негативно?

Все, что светит. Любой источник освещения: лампы, телевизор, планшет, телефон, уличные фонари. Губителен свет белого и голубого спектра. Красный и желтый спектр не влияют так негативно.

Интенсивность источника также играет роль. Любой свет интенсивностью от 180 -200 люкс вреден для сна.

Интенсивность освещения, люкс / Степень подавления концентрации мелатонина, %

  • 3000 люкс — 71%
  • 1000 люкс — 67%
  • 500 люкс — 44%
  • 350 люкс — 38 %
  • 200 люкс -16%

Чему этот уровень соответствует в реальной жизни?

  • 3000 люкс — Свет в механических мастерских
  • 1000 люкс- Свет для выполнения мелких работ: например, когда мы чиним что-то дома
  • 750 люкс — Освещение в супермаркете
  • 500 люкс — Компьютер, ноутбук, планшет, смартфон, настольная лампа для письма
  • 350 люкс- Верхнее освещение дома и в офисах для обычной деятельности
  • 50 люкс — Свет в проходных местах (например, лестничная площадка)

Спите в темной спальне

Я много общалась с родителями неспящих детей. И с удивлением узнала, что спать в темной спальне для многих не является нормой. Слишком часто дети спят со светом: ночниками, подсветками кровати, светящимися игрушками и даже верхним светом.

Иногда свет оставляют для удобства мамы: покормить или поменять подгузник ночью. Иногда родители считают, что ребенку будет страшно. Иногда объяснения попросту нет.

Многие не имеют в спальне штор вообще или эти шторы недостаточно плотные. Многие родители оставляют в комнату, где спит ребенок, открытую дверь и свет проникает туда из коридора.

Подобные практики вредят здоровью. Нельзя говорить о хорошем сне ребенка, если он подвержен световой атаке.

В спальне должно быть темно как в пещере. По шкале от 1 до 10, где 10 — ничего не видно, а 1- все видно, как днем, у вас в спальне должно быть не менее 8-9.

Свет во время ночного сна снижает концентрацию гормона сна на 50%. Оставляя свет на ночь, мы снижаем качество сна ребенка и сбиваем его суточный ритм.

Если сейчас в вашей спальне недостаточно темно, займитесь этим! Это самое простое, что можно сделать для улучшения сна прямо сейчас.

Не включайте свет ночью

Исследования показывают, что достаточно 30 секунд включенного света ночью, чтобы подавить концентрацию мелатонина .

Если вы проснулись и вам нужно сходить в туалет или попить, делайте это в полной темноте.

Если ребенок проснулся ночью и долго не засыпает, не включайте яркий свет и не начинайте играть. Так вы собьете его ритм.

Успокаивайте малыша в темноте, если он проснулся.

Если все таки свет ночью нужен для смены подгузника или кормления, заведите ночник минимальной интенсивности и включайте его только по крайней необходимости.

Источник

Adblock
detector